Meditation

Einladung zur Meditationsgruppe:

Ort: Gruppenraum der AG-Achtsamkeit, Oberstr. 1, 64297 Darmstadt-Eberstadt

Leiter:
Mittwochs:
Gesine Heetderks und Ulrike Sänger, Michael Huppertz und Hans-Werner Eggemann-Dann

Sonntags: Simone Saurgnani und Juliane Teuscher

Kosten: 5 Euro / Termin. Solange es keine Kapazitätsprobleme gibt, ist es nicht notwendig, sich für die Gruppe anzumelden. Auch die Regelmäßigkeit der Teilnahme bleibt ganz Ihnen überlassen.

Konzept: Wir verstehen unsere Meditation als Vertiefung der Achtsamkeitspraxis. Die Meditation bietet einen Raum, in dem wir uns öffnen  können für neue existentielle Erfahrungen. Sie kann  als Praxis im Rahmen einer spirituellen Suche verstanden werden. Erlebnisse von Verbundenheit, Ruhe, Zeitlosigkeit und eine Erweiterung des Bewusstseins über die Sorgen und Pläne des Alltags hinaus können sich einstellen.

Meditationen sind ursprünglich Elemente der religiösen Praxis in verschiedenen Religionen, insbesondere den östlichen, aber sie finden sich auch in westlichen Traditionen und Religionen,  zum Beispiel in der Kontemplation, im Gebet. Unsere AG ist jedoch keiner Religion oder Weltanschauung verpflichtet.

Unser  Meditationsangebot ist offen für alle Menschen, die ein Interesse an einer oben beschriebenen Erweiterung ihrer Achtsamkeitspraxis  haben. Auch wenn wir wissen, dass es so manch einem schwer fällt, bei vielen Anforderungen und Verpflichtungen des Alltags noch  Raum und Zeit zu finden für diese  Praxis, möchten wir Sie einladen, diese Experimente mit offenem Ausgang zu wagen.

Bitte warme Socken mitbringen! Meditationskissen, Decken etc. sind vorhanden.

Sie sind herzlich eingeladen und können auch gerne Freunde und Angehörige mitbringen.
Die Gruppe hat keinen therapeutischen Charakter, d. h. jeder Teilnehmer muss in der Lage sein, für seine Beteiligung die Verantwortung zu übernehmen.

Mitteilungen und  Nachfragen zu dieser Gruppe bitte an Ulrike Sänger: frundul.saenger@t-online.de

ACHTUNG NEU:
Unser neues Konzept für unser Meditationsangebot: zweimal im Monat stille Meditationen **  Mittwochs, jeden ersten und jeden dritten Mittwoch im Monat 18.30-19.45 Uhr. Einmal im Monat Sonntags 11.00-12.30 bewegte Meditationen, bzw. Bewegung auf Musik *.

Aktuell bieten wir folgende Termine an:

Termine 2019:

2. 1. 2019
Meditation der Ruhe: Diese Meditation besteht aus vier verschiedenen Phasen: Erste Phase: Bewegung auf Musik: Wir nehmen wahr, ob und wie unser Körper auf Musik reagieren will, ob eine Resonanz entsteht. Die achtsame Haltung lädt dazu ein, zu experimentieren mit den Impulsen: ihnen folgen oder auch nicht.  Zweite Phase: achtsames Wahrnehmen von Musik im Liegen. Dritte Phase: Gehen ohne Musik. Vierte Phase: Sitzen ohne Musik. Wir haben verschiedene Versionen und verschiedene Musikstücke, die wir Ihnen anbieten, die Dauer der Meditation variiert deswegen zwischen da. 45 -60 Minuten. Im Anschluss bieten wir immer noch ein sogenanntes (freiwilliges!) „sharing“ an. In dieser Zeit steht es den Teilnehmern frei, ihre Erlebnisse während der Meditation zu teilen, bzw. Rückmeldungen zu geben.

13. 1. 2019 11:00-12:30 Uhr
Bewegung auf Musik * siehe unten. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing.

6. 2. 2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: Wir wechseln ab zwischen Phasen der Stille im Sitzen und Achtsamkeit auf das Gehen. Im „einfach nur Sitzen“ widmet man seine ganze Aufmerksamkeit der Haltung, der Atmung und dem Auftauchen und Verschwinden der Gedanken, ohne dass wir aktiv etwas beeinflussen. Alternativ verzichtet man auf jede Fokussierung und widmet seine Aufmerksamkeit allen Aspekten der Situation (Geräuschen, Körperempfindungen, Gedanken, Atmung u. a.) – so wie sie kommen und gehen und ohne sie festzuhalten oder zu verstärken. Während des Gehens im Rhythmus der Atmung richtet sich die Konzentration auf jeden Aspekt des Gehens und des Kontakts mit dem Boden. In unserem Raum halten wir verschiedenste Sitzkissen und eine kleine Auswahl an Meditationsbänkchen bereit. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing.

10. 02. 2019 11:00-12:30 Uhr
Bewegung auf Musik * Beschreibung siehe unten. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Simone Saurgnani

20. 02. 2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

06.03.2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

10. 03. 2019 11:00-12:30 Uhr
Bewegung auf Musik * siehe unten. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung Simone Saurgnani.

 20.03.2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

 03.04.2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

07.04. 2019 11:00-12:30 Uhr
Quantum Light Breath Meditation. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Der Quantum Light Breath® ist eine einstündige Atemmeditation die zur Reinigung und Klärung von Körper, Geist und Seele führen will. Viele Teilnehmer berichten nach dem QLB von tiefen Einsichten, kreativen Einfällen, einer „Herzöffnung“, deutlicher Entspannung und größerer Klarheit. Der im Sitzen durchgeführte und mit Musik unterlegte Atemprozess wurde von dem Mystiker Jeru Kabbal auf der Grundlage von Vipassana, einer über 2500 Jahre alten Meditation, entwickelt. Leitung Juliane Teuscher.

 17.04.2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

 am 01.05. keine Meditation

 15.05.2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

 26.05. 2019 11:00-12:30 Uhr
Bewegung auf Musik * siehe unten. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung Simone Saurgnani.

 05.06.2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

 16.06. 2019 11:00-12:30 Uhr
Heart Chakra Meditation. In den Herzmeditationen hat Karunesh eine tiefgehende und leichte Musik komponiert, welche die Wahrnehmung des Herzens unterstützten soll. Die sanfte und gleichzeitig aktive Meditationstechnik soll das Herzchakra sensibiliseren und den gesamten Organismus reinigen. Angestaute Gefühle können sich auflösen und eine neue Heiterkeit und Freude im Herzen werden entdeckt. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung Juliane Teuscher.

 19.06.2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

 03.07.2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

14.07. 2019 11:00-12:30 Uhr
Bewegung auf Musik * siehe unten. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung Simone Saurgnani.

 17.07.2019 18:30-19:45 Uhr
Stille Meditation: ** Beschreibung siehe unten. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks oder Ulrike Sänger.

 18.08. 2019 11:00-12:30 Uhr
Bewegung auf Musik * siehe unten. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung Simone Saurgnani.

 22.09. 2019 11:00-12:30 Uhr
Aktive Meditation Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung Juliane Teuscher.

13.10. 2019 11:00-12:30 Uhr
Aktive Meditation Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung Juliane Teuscher.

03.11. 2019 11:00-12:30 Uhr
Bewegung auf Musik * siehe unten. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung Simone Saurgnani.

01.12. 2019 11:00-12:30 Uhr
Quantum Light Breath Meditation. Dauer der Meditation ca. 60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Der Quantum Light Breath® ist eine einstündige Atemmeditation die zur Reinigung und Klärung von Körper, Geist und Seele führen will. Viele Teilnehmer berichten nach dem QLB von tiefen Einsichten, kreativen Einfällen, einer „Herzöffnung“, deutlicher Entspannung und größerer Klarheit. Der im Sitzen durchgeführte und mit Musik unterlegte Atemprozess wurde von dem Mystiker Jeru Kabbal auf der Grundlage von Vipassana, einer über 2500 Jahre alten Meditation, entwickelt. Leitung Juliane Teuscher.

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Beschreibungen:

* Einmal im Monat bieten wir Sonntags 11.00 bis ca. 12.30 im Rahmen unserer Meditationsreihe an: Bewegung auf Musik

Es geht uns nicht um Tanzen im herkömmlichen Sinne, sondern um die Erfahrungen die wir machen können, wenn wir uns zu Musik bewegen – oder nicht bewegen.

Den eigenen Körper, Gefühle und Impulse unserer Seele wahrzunehmen sind wichtig für unsere Gesundheit. Das bewusste Spüren – nach innen, nach außen, in Beziehung zu Raum/Umgebung/der Gruppe bietet uns eine wunderbare Möglichkeit dazu, ganz besonders in Form von Tanz, oder Bewegung auf Musik. Tanz war zu allen Zeiten für den Menschen ein grundlegendes Ausdrucksmittel und diente als Medium für Heilungs- und Integrationsprozesse. Wir möchten mit diesem Angebot eine weiter Möglichkeit bereitstellen, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.

Für dieses Angebot sind weder das Geschlecht, das Alter noch die körperliche Fitness relevant. Sie brauchen auch keine tänzerische Vorerfahrung, lediglich ein Interesse an Bewegung auf Musik.

Wir werden mit verschiedenen Musikstücken von Gabrielle Roth und den Mirrors arbeiten. Wir arbeiten mit den CDs: Initiation, Totem, Bones, Ritual, verschiedene 5-Rhythmen-Musik-Zusammenstellungen

„Gefühle sind weder positiv noch negativ; sie sind Elementarkräfte mit ihren eigenen Schwingungen und Funktionen in unserer Lebensenergie. Für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sind sie notwendig. Angst beschützt uns, Zorn verteidigt uns, Traurigkeit befreit uns, Freude baut uns auf und Mitgefühl verbindet uns“.
Gabrielle Roth, Totem

Leitung: Dipl.-Psych Simone Saurgnani

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** Stille Meditation: Wir wechseln ab zwischen Phasen der Stille im Sitzen und Achtsamkeit auf das Gehen. Im „einfach nur Sitzen“ widmet man seine ganze Aufmerksamkeit der Haltung, der Atmung und dem Auftauchen und Verschwinden der Gedanken, ohne dass wir aktiv etwas beeinflussen. Alternativ verzichtet man auf jede Fokussierung und widmet seine Aufmerksamkeit allen Aspekten der Situation (Geräuschen, Körperempfindungen, Gedanken, Atmung u. a.) – so wie sie kommen und gehen und ohne sie festzuhalten oder zu verstärken. Während des Gehens im Rhythmus der Atmung richtet sich die Konzentration auf jeden Aspekt des Gehens und des Kontakts mit dem Boden. In unserem Raum halten wir verschiedenste Sitzkissen und eine kleine Auswahl an Meditationsbänkchen bereit. Die Dauer der Meditation variiert zwischen 45-60 Minuten, anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges sharing. Leitung: Gesine Heetderks und Ulrike Sänger, Hans-Werner Eggemann-Dann und Michael Huppertz.

 

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